Weight Loss: इस तरह से आप कर सकते है अपना वजन कम, वजन कम करने का सबसे आसान तरीका

रस्सी कूदने (Skipping Rope) से वजन को कम करने में सबसे ज्यादा मदद मिलती है. आपने सभी फिटनेस एक्सपर्ट्स से सुना ही होगा की अगर आप 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूदते है तो मोटापा जरूर कम होगा.

आपको जान कर हैरानी होगी की आप इस एक एक्सरसाइज को रोजाना 10 मिनट करे तो आपका वजन बहुत कम हो सकता है. इस एक एक्सरसाइज से आप 250 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं, यह है वजन कम करने का सबसे आसान तरीका.

आज के इस ज़माने में हमारे पास खुद के लिए वक़्त ही नहीं है, और बैठे-बैठे हमारा वजन बढ़ता ही जा रहा है. हम रोज की भागम-भाग में एक्सरसाइज नहीं कर पाते है. हमे रोजाना थोड़ा-थोड़ा समय निकाल कर हमारे शरीर को देना चाहिए, जिस से हमे आने वाले समय में बीमारयों से लड़ने की ताकत मिले. अगर आपको स्वस्थ रहना है तो आपको रोजाना लगबग 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए.

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अगर आपके पास एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं है तो आप हमारे द्वारा बताई गयी एक्सरसाइज करे इस से आपका वजन जरूर कम होगा. इस को अगर आप 10 मिनट भी करते है तो आप स्वस्थ भी रहेंगे और आपका वजन भी कम हो जायेगा. हम जिस एक्सरसाइज की बात कर रहे है वह है रस्सी कूद एक्सरसाइज है. रस्सी कूद एक्सरसाइज को रोज कर के आप बहुत ही आसानी से अपना वजन कम कर सकते हो. इस एक्सरसाइज को करने के बहुत सारे फायदे है, जिनके बार बारे में हम आपको निचे बताएँगे.

आप इस एक्सरसाइज को अपने बच्चो से भी करवा सकते हो. रस्सी कूद एक्सरसाइज को करने के लिए आपको सुबह जल्दी उठने की भी जरुरत नहीं है. आपको जब भी खाली समय मिले तब आप इसे कर सकते हो. हर दिन अगर आप इसे 10 मिनट के लिए भी करते हो तो आपका ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा और साथ में वजन भी कम होगा[. ब्लड सर्कुलेशन सही होने से आपको दिल से जुडी बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा.

रस्सी कूद एक्सरसाइज आपको सबसे ज्यादा मोटापा कम करने में मदद करती है. अगर आप रस्सी कूद एक्सरसाइज को रोजाना सुबह करते है तो आपको पुरे दिन में आलस नहीं आयेगा. इसे रोजाना करने से आपके हाथ और पैरो की हड्डियां मजबूत होती है.

अगर आप रोजाना 15 से 20 मिनट तक रस्सी कूद एक्सरसाइज करते हो तो 250 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हो. अगर आपके बच्चे की हाइट बढ़ना रुक गयी है तो रस्सी कूद से बहुत फायदा मिलेगा. रस्सी कूद मोटापा कम करने के अलावा आपको हर्ट अटैक जैसी बीमारि से भी दूर रखती है.

रस्सी कूद करने से सर्वप्रथम आपको बहुत सी बातो का ध्यान रखना जरुरी है. उनमे से एक है की आपको कभी भी खाली पेट रस्सी कूद एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. अगर आप ऐसा करते हो तो आपको पेट दर्द जैसी समस्या का सामना हो सकता है. इसके अलावा यह भी ध्यान रखे की आप कभी भी खाना खाने के पहले 2 घंटे और बाद के 2 घंटे में रस्सी कूद ना करे.