Empty Stomach Exercise in Hindi: क्या आपके मन में भी यह सवाल है की खाली पेट एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं? इसके बारे में हमने आज आपको बहुत अच्छी जानकारी दी है.
Empty Stomach Workout in Hindi: जो भी रोजाना एक्सरसाइज करता है वह फिट और हेल्दी रहता है. पर बहुत से लोगो के मन में यह सवाल रहता है की क्या हमे खाली पेट एक्सरसाइज करनी चाहिए या नहीं. आप एक्सरसाइज को दिन में किसी भी समय कर सकते हो. बहुत से लोग एक्सरसाइज को सुबह के समय में ही करते है.
जो भी व्यक्ति रोजाना एक्सरसाइज करता है वह हमेशा फिट और हेल्दी रहता है. ऐसा भी मानना है की जो व्यक्ति रोजाना एक्सरसाइज करता है, वह जो एक्सरसाइज नहीं करते उनसे कम बीमार पड़ता है.
डॉक्टर कविता नालवा जो की YOBICS WORKOUT की फिटनेस ट्रेनर है उनका कहना है की आप खाली पेट एक्सरसाइज कर सकते हो. जब भी आप खाली पेट एक्सरसाइज करते है, तब आपको आपके फैट को बर्न करने में मदद मिलती है. जब भी आप खाली पेट एक्सरसाइज करते हो तो आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है. इस से आपका ब्लड का शुगर लेवल कम हो सकता है. ऐसे में आपको चक्कर भी आ सकते है.
अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो यह आपके लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है. अगर आप इसे रोज सुबह करते हो तो आपको वजन को घटाने में बहुत मदद मिल सकती है. जब भी आप एक्सरसाइज करते हो तब आपके शरीर की ऊर्जा का उपयोग होता है, और एक्सरसाइज को खाली पेट करने से आपका शरीर फैट को बर्न करके ऊर्जा बनाता है.
नुकसान
आपका शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है.
एक्सरसाइज करते समय आपको उल्टी हो सकती है.
आपको घबराहट जैसी समस्या भी हो सकती है.
एक्सरसाइज करते समय मांसपेशियो मे चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है.
हम सब को तो यह पता है की करीना कपूर कितनी फिट है. इन्ही को ट्रेनिंग देने वाली रूजुता दिवेकर के अनुसार आपको खाली पेट एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए. इनके अनुसार हमारे शरीर को एक्सरसाइज करते समय पोषण और भोजन की जरूरत होती है.
जब भी आप खाली पेट एक्सरसाइज करते है तब डिहाइड्रेशन हो सकता है. इस से बचने के लिए आप अपने साथ पानी रख सकते है.
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Egg Roll Recipe in Hindi | अंडा रोल कैसे बनता है - Indian Recipes
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Type:
Breakfast
Cuisine:
Indian
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Recipe Yield:
2
Calories:
280
Preparation Time:
PT20M
Cooking Time:
PT25M
Total Time:
PT45M
Recipe Ingredients:
अंडे
आटा
मैदा
प्याज
हरी मिर्च
पत्ता गोभी
चाट मसाला
काली मिर्च
टोमेटो केचप
तेल
नमक
Recipe Instructions:
-सबसे पहले आपको Egg Roll Recipe बनाने के लिए एक बड़ा कटोरा लेन होगा. उस कटोरे में आटा, मैदा, नमक और थोड़ा तेल डाल ले. इसके बाद इन सबको अच्छी तरह से मिक्स कर ले.
-इसके बाद आपके मिश्रण को आटा गूंधते है वैसे गूंध ले. ऐसा करते हुए आप पानी का इस्तेमाल कर सकते है. इसके बाद बाद इसे थोड़ी देर के लिए ढक कर रख दे.
-10 से 15 मिनट के बाद आपको एक बार फिर से आटे को गूंधना है. गूंधने के बाद आटे की छोटी-छोटी मीडियम आकार की लोइयां बनाना शुरू कर दे.
-लोई बनाने के बाद आपको उसे रोटी की तरह बेलना शुरू कर दे.
-आगे के लिए नॉन स्टिक पैन ले और उसे गैस पर रख के मध्यम आंच पर गरम करना शुरू कर दे. जब पैन गरम हो जाये तब उस पर बेली हुयी रोटी डाले और सेकना शुरू कर दे.
-रोटी को सेकते हुए दोनों तरफ तेल लगाए. जब आपकी रोटी बन जाये तब रोटी को अलग रख दे.
-आगे के लिए 2 अंडे ले और उनको एक कटोरी में फोड़ कर डाल ले. अब इनमे थोड़ा नमक डाल कर चम्मच से फेटले.
-अब पैन में एक चमच्च तेल डाले और अंडे के घोल को पैन पर फैला दे.
-ध्यान दे की आपको अंडे को माध्यम आंच पर ही पकाना है. अब आपको अंडे को रोटी पर रख कर दबा दे. अगले 1 मिनट के लिए अंडे और रोटी दोनों को अच्छी तरह से पकाये.
-आपको अंडे को एक ही तरफ से पकाना है. जब अंडा अच्छी तरह से पक जाये तब इसे प्लेट में निकाल ले.
-अब आगे के लिये एक पैन ले लीजिये. इस पैन में 2-3 चम्मच तेल डाल ले, तेल डालने के बाद गैस को मीडियम कर दे इसे गर्म होने दे.
-जब पैन में डाला गया तेल गर्म हो जाये तब आपको इसमें कटे हुयी पत्ता गोभी, हरी मिर्च और प्याज डाल कर 2 से 3 मिनट तक फ्राई होने दे.
-थोड़ा बहुत फ्राई होने के बाद गैस को कम कर दे. गैस कम करने के बाद इसके अंदर काली मिर्च पाउडर, नमक और चाट मसाला डाल दे और अच्छी तरह से मिला दे. मसालों के पकने के बाद गैस को बंद को बंद कर दे.
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